Capsule 104 de « À la maison avec l’arthrite » – Nouvelle année, nouvelles habitudes de sommeil et d’exercice

Dans cette capsule de « À la maison avec l’arthrite », nous nous entretenons avec Ellen Wang, coordonnatrice des programmes auprès du comité ACE, à propos des avantages d’une activité accrue, de la réduction des périodes de sédentarité et d’un meilleur sommeil. Elle donne des conseils sur la façon d’intégrer l’exercice à votre routine quotidienne et nous explique ce qu’elle fait dans le cadre de sa propre routine de sommeil.

Étudiante au doctorat sous la supervision de la D^re Linda Li à l’Université de la Colombie-Britannique, Ellen a obtenu une maîtrise et un baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Waterloo. De plus, elle a participé à plusieurs projets de mise en œuvre qui visaient à améliorer la mobilité et la fonction physique. Ces expériences lui ont permis de développer un vif intérêt pour l’autogestion des maladies chroniques. En dehors de ses études, Ellen travaille comme instructrice de yoga et entraîneure personnelle. Elle aime également préparer des repas hauts en couleur et concocter des listes de lecture amusantes.

Pour en savoir plus, consultez ces ressources utiles :

• Sleep Foundation: Sleep Hygiene (en anglais seulement) – https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene
• GLA:D Exercises (en anglais seulement) – https://gladcanada.ca/index.php/glad-exercises/
• Directives en matière de mouvement sur 24 heures – https://csepguidelines.ca/language/fr/