Capsule 138 de « À la maison avec l’arthrite » – Séance de yoga avec Ellen : Tronc, côté du corps et bas du dos

Dans cette capsule de « À la maison avec l’arthrite », Ellen Wang, coordonnatrice des programmes auprès du comité ACE, nous fait découvrir une séance de yoga de 20 minutes axée sur la région du tronc, y compris les côtés du corps et le bas du dos. Faites travailler le tronc, soulevez le bassin et échauffez-vous en effectuant des mouvements en position assise. Ensuite, Ellen conjugue ses connaissances avec son expérience pratique pour guider le public en toute conscience vers le tapis de yoga. Apprenez à maîtriser des postures qui sont généralement inconfortables pour les personnes atteintes d’arthrite. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une chaise, d’un oreiller/coussin et de blocs de yoga si vous en avez.

Points importants à noter avant de participer à cette séance de yoga :

N’oubliez pas de toujours protéger vos articulations avant, pendant et après une activité physique ou un exercice.
Si vous avez des inquiétudes ou des questions quant à la pertinence de participer à cette capsule ou à toute autre capsule de « À la maison avec l’arthrite », veuillez d’abord consulter votre équipe soignante.

Pour cette séance de yoga, vous aurez besoin des accessoires suivants :

une chaise robuste
un oreiller ou un coussin
des blocs de yoga (si vous en avez)

Nous avons créé une liste de lecture Spotify pour cette séance de yoga; vous la trouverez ici.

Pour en savoir plus, consultez ces ressources utiles:

Séance de yoga avec Ellen : tête, cou et haut du dos